Перфектната рецепта за здрави кости при младежите е ежедневната комбинация от енергична активност, време за почивка и до 11 часа сън.
Експерти от Университета в Южна Австралия изследвали 804 деца на възраст между 11 и 13 години, за да намерят перфектното решение за здравето на костите. Физическата активност е от решаващо значение за здравето на костите. Тийнейджърите трябва да спортуват или да тичат до 90 минути на ден и да извършват леки дейности като ходене или домакинска работа. Остатъкът от „идеалния ден“ се състои от 8 часа седене с активности като четене, учене и посещение на училище, и 11 часа сън през нощта.
„Дейностите на децата през 24-часовия ден са важни за здравето на костите им, но досега не сме срещали перфектната комбинация. В това проучване изследвахме взаимосвързаните фактори за физическа активност, време за седене и сън и открихме та комбинация, която осигурява най-добрия дневен баланс“, казва изследователят д-р Дот Дюмуид.
Установяването на най-добрата комбинация от дейности за растеж на костите при по-малки деца е важно, тъй като максималната костна маса се оформя между 18 и 20 години.
„Оптимизирането на здравето на костите при децата е важна защита срещу остеопорозата, водещата причина за предотвратяване на фрактури при възрастни и основен обществен здравен проблем със значителни икономически и обществени разходи“, каза Дюмид.
Остеопорозата е основен проблем в световен мащаб, засягащ до 200 милиона души – с 500 000 фрактури годишно в резултат на заболяването.
Д-р Дюмуид казва, че изследването също така подчертава значението на съня, особено за момчетата.
„Колкото и да е странно, проучването установи, че сънят е по-важен за здравето на костите при момчетата, отколкото при момичетата, като момчетата се нуждаят от допълнителни 2,4 часа сън на ден. Момчетата обикновено влизат в по-ранен стадий на пубертета от момичетата, което ни кара да предполагаме, че нуждата от по-дълъг сън е по-скоро свързана с бързо променящите се хормонални процеси, отколкото с пола“.
Спорт и 11 часа сън осигуряват здрави кости
Перфектната рецепта за здрави кости при младежите е ежедневната комбинация от енергична активност, време за почивка и до 11 часа сън.
Експерти от Университета в Южна Австралия изследвали 804 деца на възраст между 11 и 13 години, за да намерят перфектното решение за здравето на костите. Физическата активност е от решаващо значение за здравето на костите. Тийнейджърите трябва да спортуват или да тичат до 90 минути на ден и да извършват леки дейности като ходене или домакинска работа. Остатъкът от „идеалния ден“ се състои от 8 часа седене с активности като четене, учене и посещение на училище, и 11 часа сън през нощта.
„Дейностите на децата през 24-часовия ден са важни за здравето на костите им, но досега не сме срещали перфектната комбинация. В това проучване изследвахме взаимосвързаните фактори за физическа активност, време за седене и сън и открихме та комбинация, която осигурява най-добрия дневен баланс“, казва изследователят д-р Дот Дюмуид.
Установяването на най-добрата комбинация от дейности за растеж на костите при по-малки деца е важно, тъй като максималната костна маса се оформя между 18 и 20 години.
„Оптимизирането на здравето на костите при децата е важна защита срещу остеопорозата, водещата причина за предотвратяване на фрактури при възрастни и основен обществен здравен проблем със значителни икономически и обществени разходи“, каза Дюмид.
Остеопорозата е основен проблем в световен мащаб, засягащ до 200 милиона души – с 500 000 фрактури годишно в резултат на заболяването.
Д-р Дюмуид казва, че изследването също така подчертава значението на съня, особено за момчетата.
„Колкото и да е странно, проучването установи, че сънят е по-важен за здравето на костите при момчетата, отколкото при момичетата, като момчетата се нуждаят от допълнителни 2,4 часа сън на ден. Момчетата обикновено влизат в по-ранен стадий на пубертета от момичетата, което ни кара да предполагаме, че нуждата от по-дълъг сън е по-скоро свързана с бързо променящите се хормонални процеси, отколкото с пола“.
Спорт и 11 часа сън осигуряват здрави кости
Перфектната рецепта за здрави кости при младежите е ежедневната комбинация от енергична активност, време за почивка и до 11 часа сън.
Експерти от Университета в Южна Австралия изследвали 804 деца на възраст между 11 и 13 години, за да намерят перфектното решение за здравето на костите. Физическата активност е от решаващо значение за здравето на костите. Тийнейджърите трябва да спортуват или да тичат до 90 минути на ден и да извършват леки дейности като ходене или домакинска работа. Остатъкът от „идеалния ден“ се състои от 8 часа седене с активности като четене, учене и посещение на училище, и 11 часа сън през нощта.
„Дейностите на децата през 24-часовия ден са важни за здравето на костите им, но досега не сме срещали перфектната комбинация. В това проучване изследвахме взаимосвързаните фактори за физическа активност, време за седене и сън и открихме та комбинация, която осигурява най-добрия дневен баланс“, казва изследователят д-р Дот Дюмуид.
Установяването на най-добрата комбинация от дейности за растеж на костите при по-малки деца е важно, тъй като максималната костна маса се оформя между 18 и 20 години.
„Оптимизирането на здравето на костите при децата е важна защита срещу остеопорозата, водещата причина за предотвратяване на фрактури при възрастни и основен обществен здравен проблем със значителни икономически и обществени разходи“, каза Дюмид.
Остеопорозата е основен проблем в световен мащаб, засягащ до 200 милиона души – с 500 000 фрактури годишно в резултат на заболяването.
Д-р Дюмуид казва, че изследването също така подчертава значението на съня, особено за момчетата.
„Колкото и да е странно, проучването установи, че сънят е по-важен за здравето на костите при момчетата, отколкото при момичетата, като момчетата се нуждаят от допълнителни 2,4 часа сън на ден. Момчетата обикновено влизат в по-ранен стадий на пубертета от момичетата, което ни кара да предполагаме, че нуждата от по-дълъг сън е по-скоро свързана с бързо променящите се хормонални процеси, отколкото с пола“.
Спорт и 11 часа сън осигуряват здрави кости
Перфектната рецепта за здрави кости при младежите е ежедневната комбинация от енергична активност, време за почивка и до 11 часа сън.
Експерти от Университета в Южна Австралия изследвали 804 деца на възраст между 11 и 13 години, за да намерят перфектното решение за здравето на костите. Физическата активност е от решаващо значение за здравето на костите. Тийнейджърите трябва да спортуват или да тичат до 90 минути на ден и да извършват леки дейности като ходене или домакинска работа. Остатъкът от „идеалния ден“ се състои от 8 часа седене с активности като четене, учене и посещение на училище, и 11 часа сън през нощта.
„Дейностите на децата през 24-часовия ден са важни за здравето на костите им, но досега не сме срещали перфектната комбинация. В това проучване изследвахме взаимосвързаните фактори за физическа активност, време за седене и сън и открихме та комбинация, която осигурява най-добрия дневен баланс“, казва изследователят д-р Дот Дюмуид.
Установяването на най-добрата комбинация от дейности за растеж на костите при по-малки деца е важно, тъй като максималната костна маса се оформя между 18 и 20 години.
„Оптимизирането на здравето на костите при децата е важна защита срещу остеопорозата, водещата причина за предотвратяване на фрактури при възрастни и основен обществен здравен проблем със значителни икономически и обществени разходи“, каза Дюмид.
Остеопорозата е основен проблем в световен мащаб, засягащ до 200 милиона души – с 500 000 фрактури годишно в резултат на заболяването.
Д-р Дюмуид казва, че изследването също така подчертава значението на съня, особено за момчетата.
„Колкото и да е странно, проучването установи, че сънят е по-важен за здравето на костите при момчетата, отколкото при момичетата, като момчетата се нуждаят от допълнителни 2,4 часа сън на ден. Момчетата обикновено влизат в по-ранен стадий на пубертета от момичетата, което ни кара да предполагаме, че нуждата от по-дълъг сън е по-скоро свързана с бързо променящите се хормонални процеси, отколкото с пола“.
Спорт и 11 часа сън осигуряват здрави кости
Перфектната рецепта за здрави кости при младежите е ежедневната комбинация от енергична активност, време за почивка и до 11 часа сън.
Експерти от Университета в Южна Австралия изследвали 804 деца на възраст между 11 и 13 години, за да намерят перфектното решение за здравето на костите. Физическата активност е от решаващо значение за здравето на костите. Тийнейджърите трябва да спортуват или да тичат до 90 минути на ден и да извършват леки дейности като ходене или домакинска работа. Остатъкът от „идеалния ден“ се състои от 8 часа седене с активности като четене, учене и посещение на училище, и 11 часа сън през нощта.
„Дейностите на децата през 24-часовия ден са важни за здравето на костите им, но досега не сме срещали перфектната комбинация. В това проучване изследвахме взаимосвързаните фактори за физическа активност, време за седене и сън и открихме та комбинация, която осигурява най-добрия дневен баланс“, казва изследователят д-р Дот Дюмуид.
Установяването на най-добрата комбинация от дейности за растеж на костите при по-малки деца е важно, тъй като максималната костна маса се оформя между 18 и 20 години.
„Оптимизирането на здравето на костите при децата е важна защита срещу остеопорозата, водещата причина за предотвратяване на фрактури при възрастни и основен обществен здравен проблем със значителни икономически и обществени разходи“, каза Дюмид.
Остеопорозата е основен проблем в световен мащаб, засягащ до 200 милиона души – с 500 000 фрактури годишно в резултат на заболяването.
Д-р Дюмуид казва, че изследването също така подчертава значението на съня, особено за момчетата.
„Колкото и да е странно, проучването установи, че сънят е по-важен за здравето на костите при момчетата, отколкото при момичетата, като момчетата се нуждаят от допълнителни 2,4 часа сън на ден. Момчетата обикновено влизат в по-ранен стадий на пубертета от момичетата, което ни кара да предполагаме, че нуждата от по-дълъг сън е по-скоро свързана с бързо променящите се хормонални процеси, отколкото с пола“.
0 responses on "Спорт и 11 часа сън осигуряват здрави кости"